A LARANJA É A MELHOR FONTE DE VITAMINA C?

vitaminac.jpg

Muito mais do que um simples reforço imunológico, a vitamina C é um antioxidante que desempenha uma série de funções importantes no corpo. Mas o corpo não consegue armazenar a vitamina C, então é melhor um suprimento constante do que doses instantâneas.

A laranja, apesar de ser uma boa fonte, não é de maneira alguma a melhor. Para 70 calorias, uma laranja dá cerca de 70 microgramas de vitamina C. Aqui estão 3 fontes com a mesma quantidade de vitamina C, porém com menos calorias:

  • Couve de Bruxelas, 1 chávena (40 calorias)
  • Morangos, 7 unidades grandes (40 calorias)
  • Brócolos, ½ talo (25 calorias)
Rita Andrade