BAMP: O INIMIGO Nº1 DA PERDA DE PESO

Na MindEat não acreditamos em milagres nem poções mágicas para emagrecer. Perder peso tem de ser também sinónimo de ganhar saúde e não apenas uma questão de estética. Esse é o nosso princípio e os valores pelos quais pautamos as nossas consultas.

Não existem comprimidos, refeições em saquetas ou uma única fórmula igual para todos para perder peso.

Mas há uma regra básica e de ouro que quem quer emagrecer deve cumprir à risca: evitar o BAMP.

E o que é o BAMP? 

BAMP é a sigla de Batata, Arroz, Massa e Pão, nada mais nada menos que um dos maiores inimigos da perda de peso.

Mas se não consegue viver sem eles, a batata doce e o arroz integral são boas opções para ter energia e evitar a fadiga (principalmente ao almoço).

Outra regra base é a ingestão de mais alimentos naturais e menos processados.

Exclua os produtos alimentares processados, açucarados e com excesso de sal (evite a retenção de líquidos).

O ideal para evitar BAMP é preparar o dia alimentar no dia anterior (conhecido por meal prep).

Ir às compras para ter na cozinha os alimentos certos irá evitar consumir os errados. Deve levar os lanches consigo e se puder opte por uma marmita (compre uma fashion) com o almoço.