QUER PERDER PESO? NÃO COMETA ESTES ERROS!

Pela imagem, é óbvio que doces e bolos são um dos maiores inimigos na perda de peso. Não é preciso um grande conhecimento sobre nutrição para saber que isso é algo que se deve evitar a todo o custo.

Mas um dos piores erros que se podem cometer, e que muitas pessoas julgam ser uma das formas mais eficazes de emagrecer, é passar fome e contar calorias.

Deve ter sempre um plano alimentar estruturado, hidratar o organismo e não passar muitas horas sem comer (nem que seja 1 noz por hora!) para evitar os famosos "cravings" (aqueles picos agudos de fome que nos levam a ingerir a primeira guloseima que nos aparece à frente).

O ideal é optar por alimentos pobres em açúcar e gorduras saturadas e aumentar a ingestão de proteína. Se comer 1 frango inteiro ao almoço só com salada vai perder mais peso do que se comer 1 chocolate antes de dormir.

Hoje em dia é fácil ter aplicações de telemóvel que contam as calorias, mas o ideal é ver a composição nutricional de cada um dos alimentos. Uma laranja pode ter mais calorias do que um bolo, mas é sempre uma opção melhor na perda de peso e no ganho de saúde.